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healnut.com: Comparación nutricional entre Lomo de cerdo y Pipas de girasol
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pork_loin.png
sólo magro separable Cocinado

Cerdo, fresco, lomo, entero, sólo carne separable, cocinado, estofado

sunflower_seeds.png
Cocinado a la brasa Salado

Semillas, de girasol, seco asado, con sal añadida

PUNTOS
TOTALES
women22.6
man18.7
PUNTOS
TOTALES
women14.8
man10.2

Macronutrientes Perfil de macronutrientes [gr./100 gr.]

29
61
9

19
3
9
50
18

PUNTOS
FIBRA
women36
man23.7
PUNTOS
FIBRA
women0
man0

Energía Energía [kcal / 100gr.]

Cerdo, fresco, lomo, entero, sólo carne separable, cocinado, estofado
204
Semillas, de girasol, seco asado, con sal añadida
582
PUNTOS
ENERGÍA
women25.3
man22.4
8
PUNTOS
ENERGÍA
women8.9
man7.8
25

Aminoácidos esenciales Perfil de Aminoácidos esenciales (mg/100gr.)

2569
 
 
 
795
 
 
 
2292
 
 
 
1408
 
 
 
1550
 
 
 
1116
 
 
 
1338
 
 
 
967
 
 
 
1305
 
 
 
788
 
 
 
1140
 
 
 
992
 
 
 
756
 
 
 
420
 
 
 
363
 
 
 
295
 
 
 
PUNTOS
PROTE.
women42
man34.5
80.6
PUNTOS
PROTE.
women62.1
man51
100

grasas Perfil de grasas principales [gr/100gr.]

79u
 
 
 
0
 
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
PUNTOS
EFA
0
PUNTOS
EFA
0

Minerales Perfil de minerales y oligoelementos [mg/100gr]

183 [15%]
 
 
1155
[92%]
 
 
387 [8%]
 
 
850
[18%]
 
 
50 [3%]
 
 
410
[21%]
 
 
20 [4%]
 
 
129
[26%]
 
 
18 [1%]
 
 
70
[5%]
 
 
2.5 [10%]
 
 
5.3
[21%]
 
 
1.1 [4%]
 
 
4
[13%]
 
 
13u [0%]
 
 
2.1
[42%]
 
 
79u [2%]
 
 
1.8
[46%]
 
 
48u [64%]
 
 
79u
[106%]
 
 
PUNTOS
MINERAL.
38.3
PUNTOS
MINERAL.
11.1

VitaminasPerfil de vitaminas [mg/100gr.]

98 [18%]
 
 
55
[10%]
 
 
210u [0%]
 
 
26
[52%]
 
 
677u [14%]
 
 
7
[141%]
 
 
4.6 [33%]
 
 
7
[50%]
 
 
600u [0%]
 
 
1
[1%]
 
 
387u [16%]
 
 
804u
[34%]
 
 
659u [60%]
 
 
106u
[10%]
 
 
267u [24%]
 
 
246u
[22%]
 
 
4u [1%]
 
 
237u
[59%]
 
 
4u [1%]
 
 
237u
[59%]
 
 
4u [1%]
 
 
237u
[59%]
 
 
0 [0%]
 
 
3u
[2%]
 
 
2u [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
1u [3%]
 
 
0
[0%]
 
 
1u
 
 
 
n/a
0.6u [14%]
 
 
0
[0%]
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
PUNTOS
VITAMIN.
28.7
PUNTOS
VITAMIN.
11.6

Fitoquímicos Perfil de fitoquímicos [mg/100gr.]

4
 
 
 
n/a
n/a
 
 
 
1.2
 
 
 
n/a
 
 
 
240u
 
 
 
0
 
 
 
5u
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
n/a
 
 
 
0