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healnut.com: Comparación nutricional entre Quingombó y Maíz
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okra.png
Congelado

Quingombó, congelado, sin preparar

corn.png
amarillo Enlatado Sin sal añadida

Maíz, dulce, amarillo, en lata, estilo crema, sin sal añadida

PUNTOS
TOTALES
women14.5
man2.1
PUNTOS
TOTALES
women15.4
man3.6

Macronutrientes Perfil de macronutrientes [gr./100 gr.]

2
91
3
2
2

2
79
3
15

PUNTOS
FIBRA
women4.8
man3.2
PUNTOS
FIBRA
women8.8
man5.8

Energía Energía [kcal / 100gr.]

Quingombó, congelado, sin preparar

30

Maíz, dulce, amarillo, en lata, estilo crema, sin sal añadida
72
PUNTOS
ENERGÍA
women3.1
man2.8
96
PUNTOS
ENERGÍA
women1.3
man1.2
91

Aminoácidos esenciales Perfil de Aminoácidos esenciales (mg/100gr.)

89
 
 
 
188
 
 
 
77
 
 
 
100
 
 
 
55
 
 
 
81
 
 
 
68
 
 
 
74
 
 
 
55
 
 
 
70
 
 
 
58
 
 
 
70
 
 
 
18
 
 
 
36
 
 
 
14
 
 
 
12
 
 
 
PUNTOS
PROTE.
women3.8
man3.1
83.4
PUNTOS
PROTE.
women3.7
man3
78.9

grasas Perfil de grasas principales [gr/100gr.]

0
 
 
 
0
 
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
PUNTOS
EFA
0
PUNTOS
EFA
0

Minerales Perfil de minerales y oligoelementos [mg/100gr]

211 [4%]
 
 
134
[3%]
 
 
81 [5%]
 
 
3
[0%]
 
 
42 [3%]
 
 
51
[4%]
 
 
43 [9%]
 
 
17
[3%]
 
 
3 [0%]
 
 
3
[0%]
 
 
873u [17%]
 
 
39u
[1%]
 
 
570u [2%]
 
 
380u
[1%]
 
 
530u [2%]
 
 
530u
[2%]
 
 
83u [2%]
 
 
52u
[1%]
 
 
1u [1%]
 
 
0u
[1%]
 
 
PUNTOS
MINERAL.
1.7
PUNTOS
MINERAL.
4.6

VitaminasPerfil de vitaminas [mg/100gr.]

11 [2%]
 
 
20
[4%]
 
 
12 [8%]
 
 
5
[3%]
 
 
708u [5%]
 
 
1
[7%]
 
 
330u [1%]
 
 
70u
[0%]
 
 
216u [4%]
 
 
180u
[4%]
 
 
148u [37%]
 
 
45u
[11%]
 
 
148u [37%]
 
 
45u
[11%]
 
 
148u [37%]
 
 
45u
[11%]
 
 
105u [10%]
 
 
53u
[5%]
 
 
89u [8%]
 
 
25u
[2%]
 
 
42u [2%]
 
 
63u
[3%]
 
 
49u [41%]
 
 
0
[0%]
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
PUNTOS
VITAMIN.
3.8
PUNTOS
VITAMIN.
12

Fitoquímicos Perfil de fitoquímicos [mg/100gr.]

482u
 
 
 
1
 
 
 
210u
 
 
 
30u
 
 
 
n/a
 
 
 
100u
 
 
 
0
 
 
 
23u
 
 
 
0
 
 
 
6u
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
n/a
 
 
 
0
 
 
 
n/a
 
 
 
0