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healnut.com: Comparación nutricional entre Avena y Semillas de soja
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oat_cereals.png
preparado con agua

Cereales, avena, instantáneos, reforzados, con canela y especias, preparado con agua

soybeans.png
Cocinado hervida Salado

Judías de soja, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal

PUNTOS
TOTALES
women16.3
man9.3
PUNTOS
TOTALES
women17.3
man4.3

Macronutrientes Perfil de macronutrientes [gr./100 gr.]

2
74
9
2
11

17
63
3
6
9
3

PUNTOS
FIBRA
women24
man15.8
PUNTOS
FIBRA
women7.2
man4.7

Energía Energía [kcal / 100gr.]

Cereales, avena, instantáneos, reforzados, con canela y especias, preparado con agua
107
Judías de soja, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal
173
PUNTOS
ENERGÍA
women7.5
man6.7
40
PUNTOS
ENERGÍA
women4.7
man4.1
100

grasas Perfil de grasas principales [gr/100gr.]

0
 
 
 
0
 
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
PUNTOS
EFA
0
PUNTOS
EFA
0

Minerales Perfil de minerales y oligoelementos [mg/100gr]

70 [1%]
 
 
515
[11%]
 
 
84 [7%]
 
 
245
[20%]
 
 
151 [8%]
 
 
237
[12%]
 
 
69 [5%]
 
 
102
[7%]
 
 
25 [5%]
 
 
86
[17%]
 
 
2.4 [8%]
 
 
5.1
[17%]
 
 
560u [2%]
 
 
1.2
[5%]
 
 
775u [16%]
 
 
824u
[16%]
 
 
64u [2%]
 
 
407u
[10%]
 
 
0 [0%]
 
 
7u
[10%]
 
 
PUNTOS
MINERAL.
12.5
PUNTOS
MINERAL.
5.3

VitaminasPerfil de vitaminas [mg/100gr.]

2.5 [18%]
 
 
399u
[3%]
 
 
0 [0%]
 
 
2
[1%]
 
 
120u [0%]
 
 
350u
[1%]
 
 
215u [20%]
 
 
285u
[26%]
 
 
266u [11%]
 
 
234u
[10%]
 
 
201u [29%]
 
 
0
[0%]
 
 
179u [16%]
 
 
155u
[14%]
 
 
126u [3%]
 
 
179u
[4%]
 
 
86u [22%]
 
 
54u
[14%]
 
 
54u [14%]
 
 
54u
[14%]
 
 
6u [2%]
 
 
54u
[14%]
 
 
47u [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
1u [0%]
 
 
19u
[16%]
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
n/a
 
 
 
0
 
 
 
n/a
 
 
 
0
 
 
 
PUNTOS
VITAMIN.
7.6
PUNTOS
VITAMIN.
8.9

Fitoquímicos Perfil de fitoquímicos [mg/100gr.]

0
 
 
 
5u
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0