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healnut.com: Comparación nutricional entre Acelgas y Otros
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swiss_chard.png

Acelgas, crudas

leaf_vegs.png

Espinaca de malabar, cruda

PUNTOS
TOTALES
women5.5
man3.2
PUNTOS
TOTALES
women11.3
man3.2

Macronutrientes Perfil de macronutrientes [gr./100 gr.]

2
93
2
3

2
93
5

PUNTOS
FIBRA
women0
man0
PUNTOS
FIBRA
women6.4
man4.2

Energía Energía [kcal / 100gr.]

Acelgas, crudas

19

Espinaca de malabar, cruda

19

PUNTOS
ENERGÍA
women0.8
man0.7
17
PUNTOS
ENERGÍA
women0.8
man0.7
63

Aminoácidos esenciales Perfil de Aminoácidos esenciales (mg/100gr.)

147
 
 
 
53
 
 
 
130
 
 
 
101
 
 
 
110
 
 
 
85
 
 
 
110
 
 
 
65
 
 
 
99
 
 
 
86
 
 
 
83
 
 
 
55
 
 
 
17
 
 
 
28
 
 
 
19
 
 
 
19
 
 
 
PUNTOS
PROTE.
women3.9
man3.2
93.7
PUNTOS
PROTE.
women3.9
man3.2
42.2

grasas Perfil de grasas principales [gr/100gr.]

0
 
 
 
0
 
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
PUNTOS
EFA
0
PUNTOS
EFA
0

Minerales Perfil de minerales y oligoelementos [mg/100gr]

379 [8%]
 
 
510
[11%]
 
 
213 [11%]
 
 
24
[1%]
 
 
51 [3%]
 
 
109
[7%]
 
 
81 [16%]
 
 
65
[13%]
 
 
46 [4%]
 
 
52
[4%]
 
 
2 [6%]
 
 
1
[4%]
 
 
366u [7%]
 
 
735u
[15%]
 
 
360u [1%]
 
 
430u
[2%]
 
 
179u [4%]
 
 
107u
[3%]
 
 
1u [1%]
 
 
1u
[1%]
 
 
PUNTOS
MINERAL.
6.1
PUNTOS
MINERAL.
6.2

VitaminasPerfil de vitaminas [mg/100gr.]

30 [20%]
 
 
102
[68%]
 
 
18 [3%]
 
 
n/a
1.9 [4%]
 
 
n/a
830u [692%]
 
 
n/a
400u [3%]
 
 
500u
[4%]
 
 
99u [4%]
 
 
240u
[10%]
 
 
172u [3%]
 
 
53u
[1%]
 
 
90u [8%]
 
 
155u
[14%]
 
 
14u [4%]
 
 
140u
[35%]
 
 
14u [4%]
 
 
140u
[35%]
 
 
14u [4%]
 
 
140u
[35%]
 
 
40u [4%]
 
 
50u
[5%]
 
 
0
 
 
 
n/a
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
0
 
 
 
n/a
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
PUNTOS
VITAMIN.
15.9
PUNTOS
VITAMIN.
10

Fitoquímicos Perfil de fitoquímicos [mg/100gr.]

11
 
 
 
0
 
 
 
3.7
 
 
 
0
 
 
 
300u
 
 
 
0
 
 
 
45u
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0