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healnut.com: Comparación nutricional entre Maíz y Atún
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corn.png
amarillo Congelado Cocinado hervida escurrido Sin sal añadida

Maíz, dulce, amarillo, congelado, granos en la mazorca, cocinados, hervidos, escurridos, sin sal

tuna.png
Cocinado

Pescado, atún de aleta amarilla, fresco, cocinado, "en seco"

PUNTOS
TOTALES
women13.8
man12.3
PUNTOS
TOTALES
women16
man3.4

Macronutrientes Perfil de macronutrientes [gr./100 gr.]

3
73
4
3
17

30
63
6

PUNTOS
FIBRA
women0
man0
PUNTOS
FIBRA
women11.2
man7.4

Energía Energía [kcal / 100gr.]

Maíz, dulce, amarillo, congelado, granos en la mazorca, cocinados, hervidos, escurridos, sin sal
93
Pescado, atún de aleta amarilla, fresco, cocinado, "en seco"
139
PUNTOS
ENERGÍA
women6
man5.3
0
PUNTOS
ENERGÍA
women4
man3.6
96

Aminoácidos esenciales Perfil de Aminoácidos esenciales (mg/100gr.)

132
 
 
 
2753
 
 
 
336
 
 
 
2436
 
 
 
179
 
 
 
1544
 
 
 
125
 
 
 
1381
 
 
 
125
 
 
 
1314
 
 
 
145
 
 
 
1170
 
 
 
65
 
 
 
887
 
 
 
22
 
 
 
336
 
 
 
PUNTOS
PROTE.
women65.2
man53.5
100
PUNTOS
PROTE.
women6.8
man5.6
83.2

Hidratos de carbono Hidratos de carbono [gr/100gr.]

2.3
 
 
 
0
 
 
 
560u
 
 
 
0
 
 
 
530u
 
 
 
0
 
 
 
200u
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
PUNTOS
AZÚCAR
0
PUNTOS
AZÚCAR
0

grasas Perfil de grasas principales [gr/100gr.]

0 [0%]
 
 
296u
[19%]
 
 
0
 
 
 
58u
 
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
PUNTOS
EFA
9
PUNTOS
EFA
0

Minerales Perfil de minerales y oligoelementos [mg/100gr]

251 [5%]
 
 
569
[12%]
 
 
75 [6%]
 
 
245
[20%]
 
 
29 [6%]
 
 
64
[13%]
 
 
4 [0%]
 
 
47
[2%]
 
 
3 [0%]
 
 
21
[1%]
 
 
610u [2%]
 
 
0.9
[3%]
 
 
630u [3%]
 
 
670u
[3%]
 
 
142u [3%]
 
 
19u
[0%]
 
 
46u [1%]
 
 
82u
[2%]
 
 
1u [1%]
 
 
47u
[62%]
 
 
PUNTOS
MINERAL.
11.9
PUNTOS
MINERAL.
2.7

VitaminasPerfil de vitaminas [mg/100gr.]

1.5 [11%]
 
 
11.9
[85%]
 
 
5 [3%]
 
 
1
[1%]
 
 
224u [9%]
 
 
1
[43%]
 
 
250u [5%]
 
 
865u
[17%]
 
 
174u [16%]
 
 
501u
[46%]
 
 
80u [0%]
 
 
n/a
69u [6%]
 
 
57u
[5%]
 
 
31u [8%]
 
 
2u
[1%]
 
 
31u [8%]
 
 
2u
[1%]
 
 
31u [8%]
 
 
2u
[1%]
 
 
0 [0%]
 
 
20u
[3%]
 
 
0 [0%]
 
 
1u
[15%]
 
 
0u [0%]
 
 
n/a
0 [0%]
 
 
n/a
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
PUNTOS
VITAMIN.
18
PUNTOS
VITAMIN.
4.9

Fitoquímicos Perfil de fitoquímicos [mg/100gr.]

852u
 
 
 
0
 
 
 
160u
 
 
 
0
 
 
 
142u
 
 
 
0
 
 
 
58u
 
 
 
0
 
 
 
20u
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0