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healnut.com: Comparación nutricional entre Calabaza y Boniato
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squash.png

Calabacín, de verano, todas las variedades, crudo

sweet_potato.png
Enlatado de/con patatas escurrido

Boniato (batata), en lata, en almíbar, sólidos escurridos

PUNTOS
TOTALES
women13.7
man3.1
PUNTOS
TOTALES
women13.3
man1.7

Macronutrientes Perfil de macronutrientes [gr./100 gr.]

95
2

72
6
3
17

PUNTOS
FIBRA
women12
man7.9
PUNTOS
FIBRA
women4.4
man2.9

Energía Energía [kcal / 100gr.]

Calabacín, de verano, todas las variedades, crudo

16

Boniato (batata), en lata, en almíbar, sólidos escurridos
108
PUNTOS
ENERGÍA
women4.7
man4.2
80
PUNTOS
ENERGÍA
women0.7
man0.6
91

Aminoácidos esenciales Perfil de Aminoácidos esenciales (mg/100gr.)

69
 
 
 
94
 
 
 
53
 
 
 
84
 
 
 
41
 
 
 
77
 
 
 
65
 
 
 
63
 
 
 
42
 
 
 
64
 
 
 
28
 
 
 
64
 
 
 
17
 
 
 
32
 
 
 
11
 
 
 
16
 
 
 
PUNTOS
PROTE.
women2.8
man2.3
96.5
PUNTOS
PROTE.
women2.6
man2.2
85.7

Hidratos de carbono Hidratos de carbono [gr/100gr.]

1
 
 
 
0
 
 
 
750u
 
 
 
0
 
 
 
30u
 
 
 
0
 
 
 
PUNTOS
AZÚCAR
0
PUNTOS
AZÚCAR
0

grasas Perfil de grasas principales [gr/100gr.]

0
 
 
 
0
 
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
PUNTOS
EFA
0
PUNTOS
EFA
0

Minerales Perfil de minerales y oligoelementos [mg/100gr]

262 [6%]
 
 
193
[4%]
 
 
2 [0%]
 
 
39
[2%]
 
 
38 [3%]
 
 
25
[2%]
 
 
15 [1%]
 
 
17
[1%]
 
 
17 [3%]
 
 
12
[2%]
 
 
350u [1%]
 
 
1
[3%]
 
 
175u [4%]
 
 
615u
[12%]
 
 
290u [1%]
 
 
160u
[1%]
 
 
51u [1%]
 
 
167u
[4%]
 
 
0u [0%]
 
 
1u
[1%]
 
 
PUNTOS
MINERAL.
3.3
PUNTOS
MINERAL.
2

VitaminasPerfil de vitaminas [mg/100gr.]

17 [11%]
 
 
11
[7%]
 
 
7 [1%]
 
 
n/a
120u [0%]
 
 
1.2
[2%]
 
 
487u [3%]
 
 
340u
[2%]
 
 
155u [3%]
 
 
402u
[8%]
 
 
218u [9%]
 
 
62u
[3%]
 
 
142u [13%]
 
 
38u
[3%]
 
 
48u [4%]
 
 
25u
[2%]
 
 
29u [7%]
 
 
8u
[2%]
 
 
29u [7%]
 
 
8u
[2%]
 
 
29u [7%]
 
 
8u
[2%]
 
 
3u [3%]
 
 
3u
[2%]
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
PUNTOS
VITAMIN.
2.4
PUNTOS
VITAMIN.
4.4

Fitoquímicos Perfil de fitoquímicos [mg/100gr.]

120u
 
 
 
6
 
 
 
2.1
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0