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healnut.com: Comparación nutricional entre Col y Espárrago
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cabbage.png
Cocinado

Col, china, cocinada

asparagus.png
Enlatado sólidos y líquidos

Espárragos, en lata, pack normal, sólidos y líquidos

PUNTOS
TOTALES
women3.3
man2.2
PUNTOS
TOTALES
women3
man0.9

Macronutrientes Perfil de macronutrientes [gr./100 gr.]

96
2

2
94
3

PUNTOS
FIBRA
women4
man2.6
PUNTOS
FIBRA
women0
man0

Energía Energía [kcal / 100gr.]

Col, china, cocinada

12

Espárragos, en lata, pack normal, sólidos y líquidos

15

PUNTOS
ENERGÍA
women0.7
man0.6
7
PUNTOS
ENERGÍA
women0.5
man0.5
16

grasas Perfil de grasas principales [gr/100gr.]

0
 
 
 
0
 
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
PUNTOS
EFA
0
PUNTOS
EFA
0

Minerales Perfil de minerales y oligoelementos [mg/100gr]

11 [1%]
 
 
284
[14%]
 
 
87 [2%]
 
 
172
[4%]
 
 
19 [2%]
 
 
38
[3%]
 
 
29 [2%]
 
 
15
[1%]
 
 
8 [2%]
 
 
9
[2%]
 
 
740u [2%]
 
 
600u
[2%]
 
 
140u [1%]
 
 
470u
[2%]
 
 
203u [4%]
 
 
152u
[3%]
 
 
96u [2%]
 
 
107u
[3%]
 
 
0u [1%]
 
 
2u
[2%]
 
 
PUNTOS
MINERAL.
3.5
PUNTOS
MINERAL.
1.7

VitaminasPerfil de vitaminas [mg/100gr.]

3 [2%]
 
 
17
[11%]
 
 
466u [3%]
 
 
851u
[6%]
 
 
35u [1%]
 
 
124u
[2%]
 
 
37u [2%]
 
 
98u
[4%]
 
 
25u [2%]
 
 
89u
[8%]
 
 
43u [11%]
 
 
85u
[21%]
 
 
43u [11%]
 
 
85u
[21%]
 
 
43u [11%]
 
 
85u
[21%]
 
 
5u [0%]
 
 
54u
[5%]
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
PUNTOS
VITAMIN.
7.7
PUNTOS
VITAMIN.
3.3

Fitoquímicos Perfil de fitoquímicos [mg/100gr.]

133u
 
 
 
0
 
 
 
49u
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0