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healnut.com: Comparación nutricional entre Amaranto y Arroz
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amaranth.png

Amaranto

rice.png
blanco/a grano largo hervida

Arroz, blanco, de grano largo, parboiled, enriquecido, seca

PUNTOS
TOTALES
women11.4
man8.2
PUNTOS
TOTALES
women18.4
man11.9

Macronutrientes Perfil de macronutrientes [gr./100 gr.]

14
11
2
7
7
60

8
10
2
79

PUNTOS
FIBRA
women8.8
man5.8
PUNTOS
FIBRA
women26.8
man17.6

Energía Energía [kcal / 100gr.]

Amaranto
371
Arroz, blanco, de grano largo, parboiled, enriquecido, seca
374
PUNTOS
ENERGÍA
women16.3
man14.4
18
PUNTOS
ENERGÍA
women16.1
man14.3
36

Aminoácidos esenciales Perfil de Aminoácidos esenciales (mg/100gr.)

879
 
 
 
716
 
 
 
747
 
 
 
229
 
 
 
679
 
 
 
516
 
 
 
582
 
 
 
372
 
 
 
558
 
 
 
299
 
 
 
542
 
 
 
428
 
 
 
226
 
 
 
195
 
 
 
181
 
 
 
110
 
 
 
PUNTOS
PROTE.
women17.6
man14.5
55.4
PUNTOS
PROTE.
women29.5
man24.2
100

Hidratos de carbono Hidratos de carbono [gr/100gr.]

1
 
 
 
210u
 
 
 
270u
 
 
 
110u
 
 
 
10u
 
 
 
20u
 
 
 
10u
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
PUNTOS
AZÚCAR
0
PUNTOS
AZÚCAR
0

grasas Perfil de grasas principales [gr/100gr.]

42u [3%]
 
 
0
[0%]
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
PUNTOS
EFA
0
PUNTOS
EFA
1

Minerales Perfil de minerales y oligoelementos [mg/100gr]

557 [45%]
 
 
156
[12%]
 
 
508 [11%]
 
 
187
[4%]
 
 
248 [50%]
 
 
27
[5%]
 
 
159 [11%]
 
 
55
[4%]
 
 
7.6 [25%]
 
 
5.3
[18%]
 
 
4 [0%]
 
 
3
[0%]
 
 
3.3 [67%]
 
 
1.1
[22%]
 
 
2.9 [11%]
 
 
1
[4%]
 
 
525u [13%]
 
 
267u
[7%]
 
 
19u [25%]
 
 
24u
[32%]
 
 
PUNTOS
MINERAL.
10.8
PUNTOS
MINERAL.
25.7

VitaminasPerfil de vitaminas [mg/100gr.]

70 [13%]
 
 
6
[1%]
 
 
0.9 [7%]
 
 
5.1
[37%]
 
 
4 [3%]
 
 
0
[0%]
 
 
1.5 [29%]
 
 
1.1
[23%]
 
 
1.2 [2%]
 
 
30u
[0%]
 
 
116u [11%]
 
 
697u
[63%]
 
 
591u [25%]
 
 
455u
[19%]
 
 
82u [21%]
 
 
431u
[108%]
 
 
82u [21%]
 
 
257u
[64%]
 
 
0 [0%]
 
 
249u
[0%]
 
 
200u [18%]
 
 
45u
[4%]
 
 
82u [21%]
 
 
8u
[2%]
 
 
0 [0%]
 
 
0u
[0%]
 
 
n/a
 
 
 
0
 
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
PUNTOS
VITAMIN.
19.6
PUNTOS
VITAMIN.
10.5

Fitoquímicos Perfil de fitoquímicos [mg/100gr.]

68
 
 
 
n/a
24
 
 
 
n/a
1
 
 
 
20u
 
 
 
690u
 
 
 
0
 
 
 
190u
 
 
 
170u
 
 
 
28u
 
 
 
0
 
 
 
1u
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
n/a
 
 
 
0
 
 
 
n/a
 
 
 
0