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healnut.com: Comparación nutricional entre Arroz y Maíz
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rice.png
blanco/a Cocinado

Arroz, blanco, glutinoso, cocinado

corn.png
amarillo Enlatado Sin sal añadida

Maíz, dulce, amarillo, en lata, al vacío, sin sal añadida

PUNTOS
TOTALES
women15.3
man2.8
PUNTOS
TOTALES
women2.9
man1.6

Macronutrientes Perfil de macronutrientes [gr./100 gr.]

2
77
20

2
77
4
2
15

PUNTOS
FIBRA
women8
man5.3
PUNTOS
FIBRA
women4
man2.6

Energía Energía [kcal / 100gr.]

Arroz, blanco, glutinoso, cocinado
97
Maíz, dulce, amarillo, en lata, al vacío, sin sal añadida
79
PUNTOS
ENERGÍA
women3.4
man3
96
PUNTOS
ENERGÍA
women4.2
man3.7
8

Aminoácidos esenciales Perfil de Aminoácidos esenciales (mg/100gr.)

167
 
 
 
260
 
 
 
123
 
 
 
138
 
 
 
108
 
 
 
112
 
 
 
73
 
 
 
102
 
 
 
87
 
 
 
97
 
 
 
72
 
 
 
97
 
 
 
47
 
 
 
50
 
 
 
23
 
 
 
17
 
 
 
PUNTOS
PROTE.
women5.2
man4.3
83
PUNTOS
PROTE.
women4.4
man3.6
70.9

grasas Perfil de grasas principales [gr/100gr.]

0
 
 
 
0
 
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
PUNTOS
EFA
0
PUNTOS
EFA
0

Minerales Perfil de minerales y oligoelementos [mg/100gr]

10 [0%]
 
 
186
[4%]
 
 
8 [1%]
 
 
64
[5%]
 
 
5 [1%]
 
 
23
[5%]
 
 
5 [0%]
 
 
3
[0%]
 
 
2 [0%]
 
 
5
[0%]
 
 
410u [2%]
 
 
460u
[2%]
 
 
140u [0%]
 
 
420u
[1%]
 
 
262u [5%]
 
 
67u
[1%]
 
 
49u [1%]
 
 
48u
[1%]
 
 
6u [7%]
 
 
1u
[1%]
 
 
PUNTOS
MINERAL.
2.1
PUNTOS
MINERAL.
1.8

VitaminasPerfil de vitaminas [mg/100gr.]

2 [0%]
 
 
22
[4%]
 
 
0 [0%]
 
 
8
[5%]
 
 
290u [2%]
 
 
1.2
[8%]
 
 
215u [4%]
 
 
675u
[14%]
 
 
13u [1%]
 
 
73u
[7%]
 
 
26u [1%]
 
 
55u
[2%]
 
 
1u [0%]
 
 
49u
[12%]
 
 
1u [0%]
 
 
49u
[12%]
 
 
1u [0%]
 
 
49u
[12%]
 
 
20u [2%]
 
 
41u
[4%]
 
 
40u [0%]
 
 
40u
[0%]
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
PUNTOS
VITAMIN.
5
PUNTOS
VITAMIN.
0.7

Fitoquímicos Perfil de fitoquímicos [mg/100gr.]

0
 
 
 
1.1
 
 
 
0
 
 
 
33u
 
 
 
0
 
 
 
26u
 
 
 
0
 
 
 
6u
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
n/a
 
 
 
0
 
 
 
n/a
 
 
 
0
 
 
 
n/a
 
 
 
0