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healnut.com: Información nutricional: Espárrago
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PUNTOS
TOTALES
woman11.9
man2.8
Vaciar la cesta Comparar este alimento con Arroz, blanco, de grano largo, parboiled, enriquecido, seca Comparar este alimento con TACO BELL, Taco con ternera original Comparar este alimento con Dulces, fruta blanda y cuadrados de frutos secos Comparar este alimento con Cebollas, tiernas, sólo parte superior Añadir este ítem a la cesta Crear una receta con los alimentos de la cesta como ingredientes spacer spacer Ver XML Ver PDF Ver TXT
asparagus.png

Espárragos, crudos

Energía Energía [kcal / 100 gr.]

20

PUNTOS
ENERGÍA
women0.9
man0.8
69

Aminoácidos esenciales Perfil de Aminoácidos esenciales [mg/100 gr.]

128
 
Leucina
115
 
Valina
104
 
Lisina
84
 
Treonina
75
 
Isoleucina
75
 
Fenilananina
31
 
Metionina
27
 
Triptófano
PUNTOS
PROTE.
women4.8
man3.9
92.7

Hidratos de carbono Hidratos de carbono [gr/100 gr.]

1
 
Fructosa
650m
 
Glucosa
230m
 
Sucrosa
0
 
Galactosa
0
 
Lactosa
0
 
Maltosa
PUNTOS
CARBOs
1.4

grasas Perfil de grasas principales [gr/100 gr.]

0
 
Colesterol
0
[0%]
Total omega 3
0
[0%]
Total omega 6
PUNTOS
AGE
0

Minerales Perfil de minerales y oligoelementos [mg/100 gr.]

202
[4%]
Potasio
52
[4%]
Fósforo
24
[2%]
Calcio
14
[3%]
Magnesio
2
[7%]
Hierro
2
[0%]
Sodio
540u
[2%]
Zinc
189u
[5%]
Cobre
158u
[3%]
Manganeso
2u
[3%]
Selenio
PUNTOS
MINERAL.
3.3
 

VitaminasPerfil de vitaminas [mg/100 gr.]

16
[3%]
Colina
6
[4%]
Ácido ascórbico
1
[2%]
Alfa-tocoferol
1
[7%]
Niacina
274u
[5%]
Ácido pantoténico
143u
[13%]
Tiamina
141u
[13%]
Riboflavina
91u
[4%]
Piridoxina
52u
[13%]
Folatos (total)
52u
[13%]
Folatos, comida
52u
[13%]
Folatos, DFE
42u
[35%]
Filoquinona
0
 
Vitamina E, añadida
0
[0%]
Retinol
0
[0%]
Ácido fólico
0
[0%]
Cianocobalamina
0
[0%]
Ergocalciferol
0
 
Vitamina B12, añadida
PUNTOS
VITAMIN.
7.8

Fitoquímicos Perfil de fitoquímicos [mg/100 gr.]

24
 
Fitosteroles (total)
710u
 
Luteína+zeaxantina
600u
 
Betaína
449u
 
Betacaroteno
90u
 
Gamma-tocoferoles
9u
 
Alfacaroteno
0
 
Cafeína
0
 
Beta-tocoferoles
0
 
Delta-tocoferoles
0
 
Teobromina
0
 
Licopeno
0
 
Criptoxantina